50歳からはじめる暮らしセカンドライフ・スケール

50歳からの暮らしのガイド「健康」

50歳からの健康ガイド
50〜60代から大きく体調は変化していきます。ここでは、健康管理や健康づくりの参考になる情報やホームページを紹介しています。

75歳のとき、
健康に自信が持てますか?

日本において、65歳以上の高齢者が総人口に占める割合(高齢化率)は24.1%。約4人に1人が高齢者です。
超高齢社会というと、不健康な人が増えると思いがちですが、そんなことはありません。今の高齢者は運動能力も生活機能能力も格段に改善しています。

東京都健康長寿医療センターの調査によると、2002年の75歳の歩行スピードは1992年の64歳とほぼ同じでした。10年前に比べて、11歳も身体機能が若返っているのです。


50歳からの「健康の用語集」
知っておきたい基礎知識と用語

 1.メタボリックシンドローム

50代は男性が52.2%、女性は19.7%が患者とその予備軍と言われ、60代になると、男性は54%、女性は26.1%に。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪が過剰に蓄積することで、高血糖、脂質異常、高血圧が引き起こされる状態のこと。原因は、食べ過ぎや運動不足などの積み重ね。生活習慣の改善によって予防・改善ができます。

厚生労働省ホームページに詳しい情報が掲載されています。

  肥満・メタボリックシンドローム

  生活習慣病を知ろう!


メタボ予防のために!
BMIで「肥満度をチェック」してみよう

BMI(Body Mass Index)は、肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数です。メタボリックシンドローム予備軍を拾い上げる目的で特定健診・特定保健指導の基準にも採用されています。

BMI値は、体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)で計算することができます。標準体重の値は22.0で最も病気になりにくい状態とされており、 25を超えると脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になるとされています。

参照:e-ヘルスネット(厚生労働省)
BMI値 肥満度
18.5未満低体重(やせ)
18.5〜25未満普通体重
25〜30未満肥満
30以上高度な肥満

以下の表に、体重と身長を入れて「計算する」をクリック、BMI値が表示されます。



  体重: kg   身長: cm

         
  あなたのBMI値は 


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50歳からはじめる暮らしのリ・デザインノート
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老化は避けられない事実、
 今やるべきことは?
男性は脳卒中、
 女性はサルコぺニアに注意
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